ミニマリストにオススメの筋トレグッズ【自宅で出来る】

ミニマリスト
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皆さんこんにちは。

普段から筋トレはされていますか。

私は健康と肉体維持の為に、普段から実施していますが、ミニマリストということもあり、殆どが腕立て伏せ等の自重筋トレです。

そんな中、唯一所持している筋トレグッズを今回は紹介していきます。

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ボディメーカーのメディシンボール(5KG)

私が唯一所持しているのは、こちらのボディメーカーのメディシンボールになります。

重量は5KGタイプのものを使用しています。

メディシンボールとは?

メハビリテーションや体幹のトレーニングなどに用いられるボール(Medicine ball)

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%A1%E3%83%87%E3%82%A3%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%83%9C%E3%83%BC%E3%83%AB

リハビリにも使われるので、メディシンという名前が付いています。

外観

ロゴの裏面にはMADE IN CHINA とかかれています。

中国製ですね。

その下に空気穴のようなものがあります。

表面素材はゴムで出来ており、丸い凹凸があるので、滑りにくくなっています。

中には砂が入っており、振るとシャカシャカと音がなります。

表面には白いラインのデザインがありますが、少し作りが荒いイメージです。

メディシンボールを選んだポイント

では、何故唯一の筋トレグッズにメディシンボールを選んだのかを解説していきます。

場所を取らない

一番のポイントは場所を取らないことです。

このメディシンボールは直径が約20cm程です。

懸垂マシンやベンチプレス等の多くの筋トレ器具は場所を取りますが、メディシンボールはコンパクトです。

また、ボール状で転がせるので、移動させる際も非常に楽です。

ダンベル等だと持ち上げないといけないですからね。

床を傷つけない

ダンベルは素材や形状上、床に落としてしまうと床を傷つけてしまいます。

このメディシンボールの場合、重さは5kgありますが、ゴム素材で柔らかく、ボール状なので、仮に落としたとしても、床を傷つける事は無いです。

※床の素材や、相当な高さから落とした場合はヘコむかもしれませんが

床のダメージが気になる方は、折り畳めるヨガマットを敷いて筋トレをするのをオススメします。

体の痛みも軽減できます。

楽しんで筋トレできる

ダンベルや多くの筋トレグッズは、専用に作られているので、どうしても無骨な感じが出てしまいます。

ですが、メディシンボールの場合、ボール形状なので親しみやすく、手にも馴染みやすいので、様々な筋トレメニューを遊び感覚で楽しんで実施できます。

因みに私のオススメはロシアンツイストという腹筋(腹直筋と腹斜筋)を鍛えるメニューです。

How to Do Seated Medicine Ball Twists

まとめ

今回はミニマリストにオススメの筋トレグッズであるメディシンボールを紹介しました。

コンパクトで場所を取らないので非常にオススメです。

色々な素材や、重量の物があるので、自分の体や環境に合ったものを選びましょう。

女性であれば3kgぐらいがベストだと思います。

健康や体型維持のために、筋トレを実施しているミニマリストの方が多いので、是非参考にしてみて下さい。

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